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睡觉时出现这三种感受,孕妈一定要重视

研究数据显示,44%的孕妇在怀孕的前3个月都有睡眠问题,孕中期这一比例增加到46%,而在孕晚期比例高达64%。

执笔:胡蝶

编辑:胡蝶

定稿:欧阳比文

对于已婚女性来说,最开心的事情莫过于得知了小生命已经悄悄降临,不过初为人母的兴奋往往持续不了几天,就会被接踵而来的孕期反应冲淡。

最开始的妊娠反应到孕晚期的各处疼痛,对孕妈来说,有时候想好好睡个觉都是一种奢侈,如果你在睡觉时有一些特殊的感受,一定不要觉得习惯就好,那可能是胎儿状态出现变化的预兆。

每天做胎梦觉得挺有意思?长期下去影响宝宝发育

一天晴晴突然神神秘秘地和我们分享,她梦见自己遇到一条秀气的小花蛇,晴晴喜滋滋地说:“你们说,这是不是预示着我怀的是个女儿啊。”

同样大着肚子的小晶却不以为然:“你那算什么,我前两天还梦见龙来着,昨天梦的是抱着孩子在大楼里转悠。自从怀孕以后啊,我这梦就没断过。

小晶说得轻松,却引来我们的担忧,大家纷纷说她,这是精神压力太大,长期这样对宝宝可不好。本来没把做梦放心上的小晶立马紧张起来:“我还觉得每天做些稀奇古怪的梦挺有意思呢,这可怎么办呀?”

孕妇睡觉时的特殊症状,关系到胎儿状态

《关于妇女与睡眠的民意测验》中记录,有78%的妇女在怀孕期间比其他时间遭受更严重的睡眠障碍。

孕妇晚上睡不好是非常常见的现象。在孕早期,由于体内激素变化,孕妇会加重嗜睡现象,但是随着胎儿慢慢生长,对母体的影响也逐渐变得明显起来。

影响孕期睡眠的主要因素,就是孕育胎儿过程中出现的尿频、耻骨痛、腰痛等不适,这些常见症状通常都能通过一些方式进行缓解,但有一些特殊感觉,需要孕妈尤其重视,关系到宝宝的健康状况。

孕期睡觉时出现这三种感受,孕妈一定要重视

腿抽筋

许多孕妇表示,有时睡着睡着觉,小腿或脚就自己抽上了,痛得孕妈立刻惊醒。其实导致孕妇腿抽筋的原因很多,比如劳累、保暖不到位以及缺钙。

胎儿在母亲体内生长需要分流大量的钙来组建骨骼等身体器官,孕妇对钙的需求量远超普通人,如果是因缺钙导致的抽筋,则需要及时补充钙质。

妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,每日建议摄入钙质1200~1500毫克。

胎动频繁

胎儿偶尔进行有规律的胎动是精力旺盛的体现,但如果宝宝经常在夜间剧烈胎动,宝妈一定要自查是否是因睡姿不正确等影响了对胎儿的供氧。

胎儿缺氧导致的胎动异常一般孕28周以后,尤其是32-36周最易发作,孕妇仰卧8分钟左右开始出现胸闷、肚皮发紧等症状,伴随着胎儿剧烈胎动,很可能是胎儿摄入氧气不足导致的。

胎梦连连

对于孕妇来说,频繁做梦并不是什么好事,很有可能是由于激素水平剧烈变化导致的,对于孕妇来说,身体激素水平保持在合理范围内才能保证胎儿正常发育。

经常做梦的孕妇可以采取一些温和的措施来提高睡眠质量。

孕期睡眠出现困扰,试试这三个方法

白天小睡

一旦出现上述睡眠障碍,孕妇睡眠时长会大大缩短,研究表明,夜间平均睡眠少于6小时的初产妇,剖宫产的概率会提高4.5倍。

为了让孕妇保持良好精神状态,在白天的中午至下午,有条件的孕妇可以选择小睡一会儿,但时间最好不要超过下午三点,以免影响晚上的睡眠质量。

尝试左侧睡

左侧睡可以有效减少内脏对子宫的挤压,胎儿能更顺利地通过脐带获得更多营养物质和氧气。

美国睡眠基金会提出,侧身30度并轻微屈膝的侧卧姿势是适合大多数孕妇的睡眠姿势。

睡前按摩

睡前由专业人士或家人为孕妇按摩,能很好地帮助孕妇舒缓精神,快速入睡,如果是孕妇自己来按,可以把按摩的重点放在腰部和小腿上。

糖果妈妈叮嘱:孕期睡眠是大事,如果出现严重影响生活的睡眠障碍,要及时向医生寻求帮助。

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